5 Causas Comuns da Queda de Cabelo e Como Evitá-las

Você já reparou que o seu cabelo está caindo mais do que o normal? Se sim, você não está sozinha. A queda de cabelo é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo todo, tanto homens quanto mulheres. Embora seja normal perder cerca de 50 a 100 fios de cabelo por dia, uma queda excessiva pode indicar algum desequilíbrio no organismo ou na rotina capilar.

Mas quais são as causas da queda de cabelo? E o que fazer para evitar esse problema?

5 causas comuns da queda de cabelo e como evitá-las!

1. Estresse

O estresse é uma das principais causas da queda de cabelo, pois ele afeta o funcionamento do corpo e da mente, alterando os níveis hormonais, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e o ciclo de crescimento dos fios. O estresse pode provocar dois tipos de queda de cabelo: a eflúvio telógeno e a alopecia areata.

O eflúvio telógeno é uma condição em que os fios entram na fase de repouso (telógena) do ciclo capilar mais cedo do que o normal, resultando em uma queda difusa e temporária. Já a alopecia areata é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca os folículos capilares, causando a queda de cabelo em áreas circulares e localizadas.

Para evitar a queda de cabelo causada pelo estresse, é importante buscar formas de relaxar e de lidar com as situações estressantes, como praticar exercícios físicos, meditar, respirar fundo, ouvir música, etc. Além disso, é recomendável procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou um psiquiatra, se o estresse for muito intenso ou persistente.

2. Alimentação inadequada

A alimentação inadequada também é uma causa comum da queda de cabelo, pois o cabelo precisa de nutrientes essenciais para se manter saudável e forte. A falta ou o excesso de certas vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos pode prejudicar a saúde capilar, provocando a queda, a quebra, o ressecamento e a perda de brilho dos fios.

Para evitar a queda de cabelo causada pela alimentação inadequada, é importante ter uma dieta equilibrada e variada, que inclua alimentos ricos em ferro, zinco, biotina, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B12, ácido fólico, ômega-3, etc. Esses nutrientes são fundamentais para a formação, o crescimento e a proteção dos fios, além de estimular a circulação sanguínea e a oxigenação do couro cabeludo.

Alguns exemplos de alimentos que fazem bem para o cabelo são: carne vermelha, frango, peixe, ovo, leite, queijo, iogurte, feijão, lentilha, nozes, castanhas, sementes, frutas, verduras, legumes, cereais integrais, etc. Por outro lado, é bom evitar ou moderar o consumo de alimentos que podem prejudicar o cabelo, como açúcar, sal, gordura, álcool, cafeína, etc.

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3. Alterações hormonais

As alterações hormonais são outra causa comum da queda de cabelo, principalmente nas mulheres. Isso porque os hormônios influenciam o ciclo de crescimento dos fios, podendo acelerar ou retardar a sua fase de repouso ou de queda. Alguns fatores que podem causar alterações hormonais são: gravidez, menopausa, uso de anticoncepcionais, problemas na tireoide, etc.

Para evitar a queda de cabelo causada pelas alterações hormonais, é importante consultar um médico endocrinologista ou ginecologista, que pode avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento. Em alguns casos, pode ser necessário fazer reposição hormonal, mudar o método contraceptivo, usar medicamentos específicos, etc.

Além disso, é importante manter uma rotina de cuidados com o cabelo, usando produtos adequados ao seu tipo de cabelo e de couro cabeludo, evitando o uso excessivo de secador, chapinha, babyliss, tinturas, alisamentos, etc., e fazendo hidratações, nutrições e reconstruções periódicas.

4. Doenças e infecções

As doenças e infecções também podem causar a queda de cabelo, pois elas podem afetar o sistema imunológico, a circulação sanguínea, o metabolismo e a produção de hormônios, interferindo no ciclo capilar. Algumas doenças e infecções que podem provocar a queda de cabelo são: anemia, diabetes, lúpus, sífilis, micose, dermatite seborreica, etc.

Para evitar a queda de cabelo causada pelas doenças e infecções, é importante fazer exames de rotina, diagnosticar e tratar as possíveis condições que afetem a saúde capilar. Além disso, é importante manter hábitos saudáveis, como dormir bem, beber água, evitar o tabagismo, etc.

5. Genética

A genética é uma causa comum da queda de cabelo, especialmente nos homens. Isso porque existe um tipo de queda de cabelo chamado alopecia androgenética, que é hereditária e está relacionada à ação da testosterona nos folículos capilares. A alopecia androgenética provoca o afinamento e a miniaturização dos fios, resultando em uma queda progressiva e irreversível.

Para evitar a queda de cabelo causada pela genética, é importante consultar um médico dermatologista ou tricologista, que pode indicar o melhor tratamento para o seu caso. Em alguns casos, pode ser necessário usar medicamentos tópicos ou orais, como o minoxidil ou a finasterida, que ajudam a retardar a queda e a estimular o crescimento dos fios. Em outros casos, pode ser indicada a realização de um transplante capilar, que consiste em implantar fios de uma área doadora para uma área calva.

Essas são algumas causas comuns da queda de cabelo e como evitá-las. Lembre-se de que a queda de cabelo pode ter diversas origens e que cada caso deve ser avaliado individualmente por um profissional qualificado. Por isso, se você perceber que o seu cabelo está caindo muito, procure ajuda médica o quanto antes.

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